Combien de calories depensez-vous?
Par: F.ANDRE
Voici un estime du besoin en calories par jour selon l’age, le sexe et le niveau d’activite. Ce nombre peut varier legerement selon la grandeur, le poids et le metabolisme.
Moins que 30 minutes d’activite physique par jour
Les femmes entre 31 et 50 ans qui font moins que 30 minutes d’exercice par jour ont besoin d’environ 1.800 calories (1) alors que les hommes ont besoin d’environ 2.200. Les personnes plus jeunes que 30 ans peuvent ajouter 200 calories et celles de plus de 50 ans doivent en soustraire 200.
30 minutes d’activite physique
Les femmes qui font de l’exercice 30 minutes par jour ont besoin d’environ 2.000 calories et les hommes environ 2.400 calories. Les hommes en bas de 30 ans peuvent en ajouter 200 (aucun ajout pour les femmes). Hommes et femmes de plus de 50 ans doivent en enlever 200.
Plus de 60 minutes d’activite physique
Les femmes de 31 a 50 ans ont besoin de 2.200 calories et les hommes d’environ 3.000 calories. Les femmes plus jeunes que 30 ans peuvent ajouter 200 calories (aucun changement pour les hommes). Les hommes de plus de 50 ans doivent enlever 200 calories.
Quelques exemples d’apports caloriques
Pomme: environ 75 calories
Jus de fruit (boite de 200 ml): 94 calories
Cocktail aux legumes (canette de 340 ml): 58 calories
Une cuilleree a table d’huile d’olive: 100 calories
Un muffin: 300 a 480 calories (oui, surprenant)
Maigrir
Un kilo equivaut a 7.700 calories. Ainsi une reduction de 500 calories par jour (consommees en moins, depensees en activite physique ou une combinaison des deux) permet de maigrir (ou de ne pas engraisser) d’un kilo par 2 semaines (500 * 15 = 7500).
Les regimes amaigrissants visent souvent un apport variant entre 1200 et 1400 calories.
A propos de l’auteur:
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Pourquoi la perte de poids chez une adolescente risque de ne pas fonctionner
Par: Claude BLANC
Il y a beaucoup de livres et d’articles senses servir de guide aux adolescentes qui veulent perdre des kilos superflus. Pour changer, voici quelque chose que les gens devraient lire afin de savoir quels sont les choses a ne pas faire.
Le moyen le plus efficace pour un adolescent qui veut perdre du poids est de faire un regime. Malheureusement, la definition d’un regime alimentaire pour certains est si extreme que la personne risque de mourir de faim pour atteindre les resultats souhaites.
Est-ce bien? Certainement pas, car elle prive l’adolescent de vitamines et de nutriments indispensables a sa croissance.
Des etudes montrent qu’un regime de famine conduit a prendre du poids. Le corps n’est pas habitue a la penurie de produits alimentaires de debut de regime et se livre a une frenesie alimentaire pour compenser les pertes.
Le meme rapport montre egalement que la perte de ce qu’on appelle le poids n’est pas vraiment de la graisse, mais plutot de la masse musculaire maigre qui donne la force aux adolescents. La nourriture qui est mangee contient des calories qui sont necessaires aux muscles du corps.
Les apports caloriques doivent augmenter lorsque l’adolescent grandit. Un garcon de 11 ans par exemple, aura besoin de 1800 calories par jour alors que quelqu’un de 18 ans devra en consommer pres de 3000.
Ceux qui decident d’aller en deca sont sensibles aux carences nutritionnelles, fatigue, faiblesse des os, des cheveux, vilaine peau et problemes hormonaux.
Un rapport montre que certains enfants ont meme eu recours aux laxatifs pour arriver a maigrir. Ce n’est pas non plus une bonne idee car on ne perd pas de la graisse mais plutot de l’eau. Vous pouvez souffrir de deshydratation et meme avoir des problemes dans le colon.
Alors que faut-il faire pour eviter cela? Pour commencer, l’adolescent ne doit pas paniquer. Il existe un moyen sur de lutter contre le poids et cela ne peut se faire qu’avec l’aide d’un professionnel.
Un medecin peut examiner le patient et voir quelles ameliorations peuvent etre faites. Se mettre au regime est une facon de faire, mais pas au point de sauter des repas. Il faut simplement diminuer la nourriture qui est consommee.
L’adolescent doit renoncer a manger de la nourriture dans les Fast Food et la remplacer par des fruits. D’autres vont sauter l’entre-deux repas et se concentrer sur les trois repas les plus importants de la journee.
Reduire l’apport alimentaire ne fera pas perdre du poids a l’adolescent. La meilleure combinaison pour un regime est l’exercice. Cela implique de marcher ou de pratiquer le jogging sur quelques kilometres chaque jour.
Cela va vraiment dependre de l’etat physique de l’adolescent car il y en a certains qui sont deja obeses.
Il n’y a pas de solution immediate pour les adolescentes qui veulent perdre ces kilos superflus. Cela doit se faire graduellement a travers un plan bien pense.
Les premiers resultats se verront probablement dans a peine deux semaines par des augmentations du taux metabolique. Mais cela peut plonger une semaine plus tard, de sorte que le medecin doit essayer des choses differentes pour que le corps ne soit pas en mesure de s’adapter et de compenser. Les changements varient d’une adolescente a l’autre.
A propos de l’auteur:
Ex GROS…115 kilos pour 1,72m, apres avoir teste de nombreux regimes, avale tout un tas de produits miracles senses me faire perdre du poids, j’ai reussi a me stabiliser autour de 80 kilos depuis maintenant plus de 10 ans.
Vous pouvez vous aussi y arriver, il suffit de le vouloir…Voulez-vous qu’on en parle?
Claude BLANC
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Utilisez la magie de la marche a pieds pour perdre du poids
Par: Claude BLANC
La marche est consideree comme l’une des meilleures facons de conserver la condition physique. Marcher pour perdre du poids, c’est magique et c’est un excellent moyen de fournir a votre organisme l’effort physique dont il a besoin pour se mettre et rester en forme. Si vous avez deja commence un entrainement a la marche ou si vous vous preparez a le faire, la marche pour perdre du poids peut etre un excellent moyen d’incorporer le bon type d’exercice dans votre vie.
Lorsque vous y pensez, la marche est un aliment de base de la vie. Sauf si nous avons un handicap qui nous empeche de marcher, il est necessaire de marcher partout ou nous allons. Meme sans s’en rendre compte, nous marchons ne serait-ce qu’en passant d’une piece a l’autre a l’interieur de nos maisons, monter et descendre des escaliers ou recuperer notre vehicule stationne au travail. La marche fait partie de nos vies quotidiennes, et les benefices peuvent etre rapides si nous souhaitons perdre du poids.
Marcher pour perdre du poids peut etre integre dans vos habitudes quotidiennes. Par exemple, lorsque vous allez a l’epicerie, au lieu de rechercher la plus proche place de stationnement, garez-vous plus loin et effectuez une marche rapide vers la boutique. Croyez-le ou pas, c’est vraiment aussi simple que cela. Vous n’avez pas besoin d’un super equipement ou de programmes speciaux, meme si vous suivez un regime en complement prevoyez de perdre plus de poids en un temps plus reduit.
Vous aurez beaucoup d’occasions d’utiliser la marche pour perdre du poids dans vos activites quotidiennes. Faites le point de tous les instants de la journee ou vous marchez. Profitez des occasions de marcher au lieu de conduire. Marchez de longs trajets autour de l’endroit ou vous devez aller au lieu de prendre un raccourci.
Utilisez la marche comme un moment privilegie pour communier avec la nature autour de vous, meme si c’est seulement a travers une promenade dans votre quartier. Decouvrez des endroits particuliers du quartier, comme des sentiers naturels et des jardins botaniques en changeant de rythme de marche. Vous pouvez meme marcher avec d’autres groupes de marcheurs dans votre entourage.
Peu importe comment vous decidez d’augmenter votre temps de marche a pieds, il existe de nombreuses facons de pratiquer la marche pour perdre du poids qui peuvent etre ajoutees a votre marche reguliere sans changer votre style de vie. Essayez de rendre la marche agreable quand vous marchez et n’oubliez pas que vous le faites pour maintenir votre corps en bonne condition physique. Il suffit de garder a l’esprit que la marche pour perdre du poids fonctionne comme par magie et que c’est l’un des meilleurs moyens de donner a votre corps un peu d’exercice physique.
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Perdre du ventre par le yoga
Par: Dominique Tremblay
Selon un rapport de pres de 14 % des jeunes Britanniques sont cliniquement obeses. Le cout de l’obesite au NHS est d’environ 1 milliard de livres par an. En 2010, le nombre de jeunes en surpoids et obeses dans les pays de l’Union europeenne devrait atteindre 26 millions. Quelque 20.000 jeunes obeses ont un diabete de type 2 selon un autre rapport.
Obesite mis a rude epreuve sur le cœur, les voies respiratoires et le systeme eliminatoire. Elle accroit egalement les risques de diabete, l’hypertension et les maladies cardiaques. Generalement, il est considere que les personnes obeses sont egalement plus faibles de la vitalite.
L’obesite se manifeste principalement dans deux types de personnes. Chez les personnes qui mangent tres stressant et rapide dans l’exces et d’autre part en personne des menages qui consomment de l’ennui. Comme les gens prennent du poids, ils ont tendance a devenir moins heureux a cause de leur apparence et a devenir plus frustres. Certaines personnes pensent en prenant l’insuffisance de nourriture peuvent aider a reduire le poids. Mais quand ils commencent a suivre un regime, le corps commence a ralentir, afin de conserver l’energie et accroitre ses chances de survie. C’est pourquoi la perte de poids a tendance a ralentir alors que nous continuons a l’alimentation. Donc, Un regime alimentaire strict n’est pas la bonne methode pour perdre du poids.
La cause la plus frequente de l’obesite est la suralimentation et le mouvement physique moindre. Le probleme de surconsommation alimentaire est couple a une mauvaise alimentation declare Subodh Gupta, expert de Yoga de l’Inde. En fait pour lutter contre l’obesite croissante chez les enfants, certaines des ecoles en rande-Bretagne envisagent d’introduire le yoga pour des milliers de jeunes etudiants. Il s’agit d’un excellent pas dans la direction de la lutte contre le probleme de l’obesite au Royaume-Uni.
La pratique du yoga fournit un excellent moyen de maintenir un poids equilibre et surmonter les problemes d’obesite, a condition qu’un programme de yoga quotidien soit suivi avec une routine reguliere en fonction de Subodh Gupta Yoga expert base a Londres.
Les postures de l’Asana Gentle Yoga, suivi par les exercices du salut au soleil sont tres bon pour liberer l’energie dans notre corps et l’aider a revitaliser le corps et l’esprit. On devrait faire de l’exercice de yoga a leur niveau de confort. Les postures de Yoga asanas aident a la construction de force et de vitalite, lentement mais surement.
Exercice de yoga ne doit pas etre intense ou vigoureuse, mais elle doit etre reguliere et devrait s’elever a au moins 30 minutes par jour. Combine a l’exercice de yoga, l’alimentation saine et le pratique de la technique de relaxation est tres utile pour vaincre l’obesite et a maintenir un poids equilibre.
A propos de l’auteur:
Dominique Trembaly
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Les top conseils pour perdre du poids facilement
Par: David Tremblay
Plusieurs types des regimes de sante existent sur le marche, et plusieurs nutritionnistes recommandent des conseils pratiques afin de perdre du poids et eviter l’utilisation des medicaments nefaste pour la sante.
Vous l’avez entendu maintes et maintes fois : les regimes grande vitesse n’est pas ce qu’il y a de mieux pas pour une perte de poids permanente… Mais que dire de ces moments où l’on a vraiment besoin de maigrir rapidement ? Il est difficile de ne pas succomber a ces regimes lorsque votre mission est de s’entasser dans une nouvelle tenue le temps d’une reunion, d’un mariage ou de tout autre evenement special.
La verite est qu’il n’y a rien de mal a maigrir vite, aussi longtemps que vous le faites de la bonne facon.
Perdre du poids est une formule mathematique simple : vous devez bruler plus de calories que vous en consommez.
Conseils pour perdre du poids facilement, recommandes les experts c’est de creer un deficit de 500 calories par jour en mangeant moins de calories et en augmentant l’activite physique. Au cours d’une semaine, cela devrait representer une perte d’environ 1 a 2 kg de graisse.
En effet, si vous voulez maigrir vite, vous aurez besoin de manger moins et faire plus d’exercice : une moyenne de 1,050 a 1,200 calories et une heure d’exercice par jour (mais attention a ne pas baisser en dessous de ce niveau de calories pour des raisons de securite).
Sur ce type de plan, vous pouvez vous attendre a perdre 2-3 kilos la premiere semaine.
Vous pouvez perdre encore plus de poids si vous limitez le sel et les feculents : en reduisant le sodium et les amidons, vous reduisez les fluides et la retention d’eau, ce qui peut entrainer une perte de poids considerable.
Quel regime pour maigrir vite ?
On preconise un regime alimentaire qui minimise les amidons, les sucres ajoutes, et les graisses animales de viande et de produits laitiers et se nourrir principalement de fruits, de legumes, de blancs d’œufs, produits de soja, des poitrines de volaille sans peau, poissons, crustaces, les produits laitiers sans gras et 95% de viande maigre.
Les Conseils pour perdre du poids facilement du porte-parole de l’American Dietetic Association sont :
1. Mangez beaucoup de legumes a faible teneur en calories permet de vous sentir rassasie.
2. Buvez beaucoup d’eau afin de ne pas confondre faim et soif.
3. Videz la maison d’aliments tentants.
4. Occupez-vous pour eviter de manger dans la solitude, l’ennui etc.
5. Mangez dans une assiette, tout en etant assis a une table.
6. Toujours manger trois repas et une collation par jour, et surtout ne pas de sauter de repas.
Le secret de la perte du poids est simple, il consiste a voir une bonne repartition des aliments dans la journee, et faire des activites physiques soit chez soi ou meme d’hors, d’une facon reguliere.
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Un avis sur le regime Dukan
Par: Roxanne
Le regime Dukan compte deja plusieurs milliers de membres a ce jour. Ce regime comporte plusieurs phases afin d’atteindre le poids que les personnes desirent.
Les phases sont: la phase d’attaque, la phase de croisiere, la phase de consolidation et la phase de stabilisation. Le regime Dukan consiste premierement a une alimentation exclusive de sources de proteines. Par la suite, les personnes integrent progressivement les legumes et les aliments «interdits».
a mon avis, ce regime s’avere efficace pour les personnes qui le font et qui le suivent a la lettre, mais cela demande beaucoup de volonte et de perseverance, car ils ne s’alimentent que de proteines pratiquement. De plus, il y a de gros risques de souffrir de carence alimentaire, il est donc important de prendre des supplements alimentaires pour ne pas ressentir cet effet indesirable lorsque l’on debute la premiere phase du regime Dukan.
A propos de l’auteur:
Roxanne
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Régime : pour perdre du poids, restez simple
Par: F.ANDRE
Alors que la volonte et l’implication sont des facteurs determinants pour la reussite d’un regime pour maigrir, un aspect des regimes eux-memes peut aussi avoir une grande influence sur la perte de poids: la complexite percue de leurs regles et leurs exigences.
Les chercheurs en psychologie cognitive Peter Todd et Jutta Mata de l’Universite Indiana (etats-Unis) et leurs collegues du Max Planck Institute for Human Development (Allemagne) ont compare les comportements de 390 femmes qui suivaient deux regimes amaigrissants radicalement differents.
Ils ont analyse la complexite objective et subjective de ces deux regimes: le programme Brigitte, (un regime populaire en Allemagne qui fournit des menus, des recettes et des listes d’epicerie) dans lequel les personnes au regime suivent simplement le plan de repas fourni et le programme Weight Watchers qui assigne des points a chaque aliment et donne l’instruction de ne pas depasser un certain nombre de points par jour. Les participantes ont ete recrutees sur internet alors qu’elles participaient a des chats ayant pour theme la perte de poids et qu’elles suivaient deja l’un des deux regimes.
Plus les participantes trouvaient leur regime complique, plus elles l’abandonnaient rapidement.
Pour les regimes plus complexes qui impliquent d’inscrire les aliments consommes et les quantites, l’impression subjective de difficulte peut conduire a abandonner. L’effet du niveau de difficulte percu etait constate meme en tenant compte d’autres facteurs socio-cognitifs importants tels que l’ auto-efficacite (la croyance d’etre capable d’aerer suffisamment a un regime pour maigrir avec succes). « Meme si vous croyez que vous pouvez reussir, penser qu’une diete est cognitivement complexe peut nuire a vos efforts », dit Jutta Mata.
« L’environnement physique est important pour suivre un regime (par exemple mettre hors de vue des aliments caloriques afin d’eviter d’en manger de facon automatique) », dit Peter Todd. « Mais l’environnement cognitif doit aussi etre approprie, en choisissant un regime qui comporte des regles qu’une personne trouve faciles a se rappeler et a suivre ».
Ce critere doit etre pris en consideration dans le choix d’un regime pour perdre du poids, soulignent les auteurs. Un plan qui presente des avantages tels que la flexibilite pourra neanmoins etre abandonne plus vite qu’un autre s’il est juge difficile.
A propos de l’auteur:
F.ANDRE
Mangez tout simplement et maigrissez
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Comment faire disparaitre la graisse abdominale
Par: eric serge
Pour arriver a faire disparaitre cette graisse abdominale vous devez d’abord et avant tout tenir compte de votre metabolisme. Le metabolisme est le processus qui transforme ce que vous ingerez en calorie, permettant a votre corps de fonctionner normalement. Le metabolisme comprend deux phases : la phase active et la phase passive.
La phase active se definie comme la phase durant laquelle votre corps est actif. Durant cette phase votre corps a besoin de bruler plus de calories, c’est donc a cet instant que vous devrez fournir a votre corps plus de nourriture. Le matin par exemple, au dejeuner, votre corps ayant ete en phase passive toute la nuit vous devrez lui procurer des aliments nourrissants afin d’activer le metabolisme puisque votre corps est comme une machine si vous ne l’activez pas il tournera au ralenti donc il n’utilisera que tres peu des aliments que vous lui fournissez et emmagasinera le reste pour former la graisse abdominale.
Il n’y a donc qu’une seule facon de bruler cette graisse abdominale et c’est d’etre en mesure de bien differencier ce que votre corps a besoin et ce que vous lui donnez. Vous devez maintenir un equilibre entre les quantites de nourriture que vous fournissez a votre systeme et les depenses energetique de ce dernier, cela vous aidera automatiquement a reduire la graisse abdominale.
Pour savoir le nombre de calories necessaire au fonctionnement normal de votre systeme vous devez multiplier votre poids (en livres) par dix. Cela vous donnera donc votre metabolisme de base. Le metabolisme est de base lorsque vous ne demander pas a votre corps de fournir trop d’efforts. Si vous voulez eliminer votre graisse abdominale vous devez creer un deficit en fournissant a votre corps moins que ce dont il a besoin a la base.
Exemple : vous pesez 200 livres, votre metabolisme de base est donc de 2000 calories. Si vous voulez eliminer la graisse abdominale vous devrez fournir a votre systeme moins de 2000 calories par jour. En agissant de la sorte vous forcer votre corps a puiser dans ses reserve et par le fait meme vous perdrez du poids, de la graisse abdominale.
Tout ceci est calcule selon le metabolisme de base, donc dans un contexte ou le corps est au ralenti sans presque aucune activite physique. En augmentant vos depenses energetiques vous augmenterez par le fait meme la quantite de graisse abdominale brulee.
A propos de l’auteur:
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Avez vous les meme raisons de maigrir ?
Par: F.ANDRE
Perdre du ventre avant l’ete
92% de femmes font le plus attention a leur ligne avant l’ete et 89% sont particulierement attentive a leur alimentation apres les fetes. Environ 78% des Françaises font egalement attention a leur ligne au retour des vacances et 73% avant un evenement important.
Le grignotage montre du doigt
40% des femmes s’accordent sur le fait que le grignotage est la principale raison d’une prise de poids. Le grignotage porte essentiellement sur des aliments qui ne necessitent pas de preparation comme les viennoiseries, confiseries, biscuits, chips, cacahuete, des produits connus pour etre tres caloriques et qui ne presentent aucune valeur nutritive. Selon le site Mincir-sante.com, lorsque le grignotage intervient en plus des 3 repas par jour, le nombre de calories alors ingerees depasse largement ce qui est conseille. Les apports energetiques fournis pour l’alimentation sont superieurs aux depenses de l’organisme ce qui provoque un stockage du surplus sous forme de graisses dans le tissu adipeux. Le poids augmente alors petit a petit. Et lorsque le grignotage se fait aux depens des repas, la suppression des aliments consommes pendant les repas normaux (legumes, viande, produits laitiers…) n’est pas compensee par l’ajout des aliments grignotes. La couverture des apports nutritionnels recommandes en differents elements nutritifs n’est plus realisable. Si ces habitudes s’installent, elles peuvent entraîner des carences importantes.
Le stress nocif
32% attribuent la prise de poids au stress. Les femmes deja grosses ont plus de chances de prendre encore plus de poids si elles sont stressees, que ce soit a cause de la famille, du travail, de l’argent ou autre, selon une etude paru dans l’American Journal of Epidemiology. Le lien entre stress et surpoids se fait via des niveaux eleves de l’hormone appelee cortisol. Les hormones qui stimulent l’appetit, la ghreline et les glucocorticoïdes, ainsi que celle qui reduit l’appetit, la leptine, sont egalement sollicitees. «Ces hormones sont toutes impliquees dans les voies physiologiques entre stress et prise de poids», ecrivent les chercheurs, qui preconisent la mise en place de programmes de lutte contre le stress au travail, dans le cadre de la lutte contre l’obesite.
Pour 29% des femmes interrogees, une alimentation pas assez equilibree favorise egalement la prise de poids. Mieux vaut mesurer son alimentation pour perdre du poids, selon certains experts.
La menopause n’y est pour rien
61% des femmes de plus de 50 ans pensent que la menopause serait le facteur de prise de poids le plus important alors que des etudes indiquent que la menopause n’est pas responsable d’une prise de poids. « Aux alentours de la menopause, vers la cinquantaine, beaucoup de femmes subissent un certain nombre de symptomes dont les plus frequents sont les bouffees de chaleur, l’insomnie, la fatigue, la baisse du moral, etc. Pour essayer de resister a cette diminution de l’activite hormonale, pour compenser, voire se consoler, les femmes modifient leurs comportements alimentaires sans s’en rendre compte et augmentent, souvent a leur insu, leur ration alimentaire de la journee. D’autres se dirigent vers des aliments « consolateurs », bien gras et bien sucres. », explique le Dr David Elia, gynecologue, redacteur en chef du magazine GENESIS, leader de la presse gynecologique, publie regulierement dans les revues scientifiques et est l’auteur de plus de 35 livres grand public.
Pourquoi perdre du ventre ?
Les Françaises disent vouloir mincir avant tout pour des raisons personnelles. Il est question de se sentir mieux dans son corps de femme et donc mieux dans sa tete, c’est ce que disent 86% des femmes interrogees. Pour 72% des femmes, il est aussi question de se plaire davantage, tandis que 61 % disent vouloir mincir pour des questions de sante.
Pour 39% des Françaises, soit 4 femmes sur 10, il convient de perdre du ventre pour plaire a son conjoint.
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Moins manger ne suffit pas pour perdre du ventre
Par: F. ANDRE
Le manque de sommeil
Le manque de sommeil declenche des changements metaboliques qui font prendre du poids. Il affecte deux hormones qui controlent l’appetit et la satiete, la leptine et la ghreline, explique Kristen L. Knutson de l’Universite de Chicago.
Dans une etude publiee dans les Annals of Internal Medicine, les participants n’ayant dormi que 4 heures, deux nuits consecutives, presentaient une diminution de 18% de la leptine (qui signale au cerveau que le corps est assez nourri) et une augmentation de 28% de la ghreline (qui declenche la faim) comparativement a ceux qui avaient suffisamment dormi. Ils rapportaient une augmentation de l’appetit de 24%.
Le manque de sommeil altere aussi le metabolisme du glucose et, avec le temps, prepare le terrain pour le diabete de type 2, ajoute-t-elle.
Lorsqu’une personne est fatiguee, elle est attiree par des aliments riches en calories, qui donnent de l’energie et reconfortent, dit Knutson. Elle recommande, lorsque fatiguee, d’apaiser l’envie d’aliments sucres et gras tout en obtenant de l’energie et une satiete durable, en choisissant des aliments riches en glucides complexes, fibres et proteines.
Le stress
Un stress constant amene l’organisme a liberer des hormones, comme le cortisol, qui avec le temps peuvent stimuler l’appetit et amener a trop manger. « Le cortisol et l’insuline orientent les preferences vers des aliments reconfortants, riches en graisse, en sucre et en sel, dit Elissa Epel de l’Universite de Califormie a San Francisco.
Les cellules adipeuses produisent egalement du cortisol, de telle sorte qu’une personne en surpoids qui est stressee fait face a une double exposition au cortisol. Les femmes en surpoids prennent du poids lorsqu’elles sont confrontes a des stresseurs tels que les difficultes au travail, les difficultes budgetaires ou les conflits familiaux, selon une etude publiee dans l’American Journal of Epidemiology.
Le cortisol, en interaction avec l’insuline, amene aussi l’organisme a emmagasiner plus de graisses a l’abdomen, note Epel.
Pour perdre du ventre, les specialistes rappellent d’essayer de se tourner vers des moyens de se detendre autres que de manger: prendre une marche, se consacrer a une activite agreable ou pratiquer une technique de relaxation, par exemples.
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Comment maigrir sans regime
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