Atkins phase d’induction
Par: Claude BLANC
Les aliments du regime Atkins sont faciles a trouver et disponibles partout. Il existe plusieurs possibilites de choix, que vous cherchiez des plats tout faits a faible teneur en glucides, ou que vous preferiez cuisiner vos propres repas. Peu importe comment vous voulez suivre le regime Atkins, il y a toujours une solution adaptee.
Vous aurez besoin de garder la pyramide alimentaire Atkins a l’esprit lorsque vous faites vos choix alimentaires. La pyramide Atkins semble tres differente de la Pyramide du Guide alimentaire. La base de la pyramide est composee de sources de proteines telles que les œufs, le poisson, le bœuf, le poulet et le tofu. Sur une base quotidienne, votre alimentation doit principalement etre constituee de ces aliments. Le deuxieme niveau a un faible indice glycemique, comme les legumes verts a salade, les brocolis, choux-fleurs, asperges et epinards.
Le troisieme niveau est constitue de baies et d’avocat. Les fruits peuvent etre utilises occasionnellement apres les etapes initiales du regime Atkins. Les huiles vegetales et les huiles de graines, le fromage, les produits laitiers, les noix et les legumineuses sont utilises avec parcimonie. Alors que la pyramide FDA a des huiles et des graisses au niveau haut, la pyramide Atkins place les aliments a grains entiers a cet endroit. Les aliments a grains entiers doivent etre utilises tres occasionnellement et ne constituent pas le principal aliment du regime Atkins.
Lorsque vous demarrez un regime Atkins, vous devez vous assurer de comprendre quels sont les aliments acceptables pour votre etape du programme. La phase d’induction est la plus restrictive, mais elle ne dure que deux semaines.
Vous devez le succes de votre regime en restant dans la liste d’aliments acceptables. Une des meilleures facons d’y parvenir est de suivre les menus Atkins imprimes dans le livre Nouveau Regime Revolution. Il y a aussi des livres de recettes Atkins et des livres de cuisine qui sont orientes vers d’autres dietes faibles en glucides et qui sont utiles dans la formulation de menus.
C’est une idee utile d’utiliser une feuille recapitulative d’aliments acceptables Atkins partout ou vous allez. Si vous etes a l’exterieur et affame, la derniere chose que vous souhaitez faire est de creuser votre memoire pour savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Avec une liste d’aliments acceptables sur vous, trouver une collation ou un repas sera facile. Vous ne pouvez pas toujours compter sur les etiquettes pour savoir si oui ou non vous pouvez manger ce produit. Depuis l’engouement pour les nouveaux regimes, les fabricants ont pris le train en marche pour attirer les consommateurs de regime Atkins. Ils etiquettent les articles a faible teneur en glucides pour vendre des produits auxquels vous n’auriez certainement pas pense. S’appuyer sur les aliments de votre liste personnelle est la meilleure facon de suivre votre regime.
Une autre source utile pour garder la trace des aliments appropries Atkins sont des programmes d’alimentation en ligne. Il y en a plusieurs disponibles. Certains sont gratuits et certains fonctionnent par abonnement mensuel. Vous devrez d’abord vous enregistrer et ensuite vous obtiendrez des plans personnels de menu pour la semaine en fonction de vos besoins et de votre niveau de glucides.
Vous pourrez egalement imprimer des listes de courses hebdomadaires qui vont vous permettre d’acheter vos aliments pour votre regime Atkins facilement et rapidement.
Les aliments pour suivre le regime alimentaire Atkins sont faciles a trouver une fois que vous savez ce que vous recherchez. Les livres, pyramide alimentaire et ressources en ligne peuvent vous aider a faire de meilleurs choix alimentaires et a suivre votre regime alimentaire a long terme.A propos de l’auteur:
Ex GROS…115 kilos pour 1,72m, apres avoir teste de nombreux regimes, avale tout un tas de produits miracles senses me faire perdre du poids, j’ai reussi a me stabiliser autour de 80 kilos depuis maintenant plus de 10 ans.
Vous pouvez vous aussi y arriver, il suffit de le vouloir…Voulez-vous qu’on en parle?
Claude BLANC
http://www.minceur-sans-regime.com/MonBlog
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