Et vous, avez-vous perdu du ventre en faisant de l’exercice ?
Par: F.ANDRE
La couverture du plus recent numero de Time m’a fait sursauter. L’exercice physique, soutient le magazine, c’est bon pour la sante, mais ça ne vous fera pas maigrir. Vraiment?
Venant d’une publication reputee pour le serieux de ses reportages, cette affirmation a de quoi surprendre. D’autant qu’elle va a contre-courant de la croyance populaire. Dans le dossier, on fait reference, entre autres, a une etude menee aupres de 464 femmes qui souffraient d’un surplus de poids. Celles qui faisaient de l’exercice ont a peine maigri davantage que celles qui demeuraient sedentaires. La raison ? Les femmes se recompensaient a la sortie du gym en ingurgitant des aliments riches et reprenaient aussitot les calories durement perdues.
Mon experience personnelle demontre le contraire. Quand j’ai commence a courir regulierement il y a quelques annees, j’ai perdu plus de 20 livres en 18 mois. Sans forcer, sans meme chercher a perdre du poids. Mon taux de gras a tout simplement fondu au fil des centaines de kilometres parcourus. Meme si je mange plus qu’avant. C’est pourtant logique : si tu depenses plus de calories que ta consommation supplementaire de bouffe t’en fait gagner, ton poids devrait diminuer.
Dans mon entourage, meme constat. Ainsi, ma conjointe a perdu une dizaine de livres en s’entrainant pour des triathlons. On ne se prive pas, on ne calcule pas le nombre de calories qu’on mange. Mais, de façon naturelle, on s’alimente mieux. Quand on tient a garder son corps en forme, on a tendance a lui donner du bon carburant et a eviter les cochonneries, sans en faire un dogme.
Je ne dis pas que l’exercice fait toujours maigrir. Tout depend de l’intensite. Si on maintient un niveau eleve pendant au moins 30 minutes 4 fois par semaine, a long terme, ça sera payant. Peut-etre pas au debut, parce que la masse musculaire augmente et annule la perte de graisse. Mais, a la longue, on finit par se sentir plus leger sur la balance.
Compte tenu du taux croissant d’obesite, particulierement chez les Americains, je crains que des gens ne se servent de ce reportage comme pretexte pour ne pas lever le petit doigt pour ameliorer leur condition physique.
Et vous, avez-vous maigri en faisant de l’exercice ? Ou est-ce un mythe, comme le pretend Time?
A propos de l’auteur:
F.ANDRE
Comment maigrir sans regime
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