Perte du ventre, on fait le point de ce qui marche
Par: F.ANDRE
Le role des aliments integraux
Les aliments integraux (riz complet, pain complet) sont utiles car ils sont riches en fibres et vitamines, mais ils sont caloriques. Ils doivent etre consommes en quantite moderee.
Sauna et minceur
Le sauna fait maigrir tres rapidement, mais c’est un amaigrissement trompeur du seulement a la transpiration. La perte de poids est immediatement compensee par les boissons. Le sauna n’a aucun effet sur la graisse.
Le drainage lymphatique
Le drainage lymphatique peut eventuellement ameliorer l’evacuation de liquides mais n’a aucun effet sur les graisses corporelles.
Tabac et regime
Le tabac a la reputation de faire maigrir. La nicotine est effectivement a l’origine d’une discrete augmentation de la depense calorique, mais son principal effet est d’amoindrir le gout et donc la volonte de manger. Le fumeur echange le grignotage entre les repas par les cigarettes, et, pour cette raison, a tendance a ne pas grossir. Lorsqu’il s´arrete de fumer, il a tendance a manger davantage, et donc a grossir. Si vous etes obese, ne commencez pas a fumer sous pretexte que cela va vous aider a maigrir.
Les cremes amincissantes
Les cremes reductrices de la cellulite et des graisses localisees ont un effet discret sur les graisses localisees mais n’ont aucun effet amaigrissant general.
Maigrir grace a l’acupuncture ?
Des etudes cliniques ont montre que l’acupuncture peut etre efficace durant trois mois, ce qui peut motiver un changement d’habitudes alimentaires. L’acupuncture n’est pas reconnue officiellement comme un traitement de l’obesite.
La lipoaspiration
La lipoaspiration n’est pas une methode d’amaigrissement, mais une operation esthetique qui consiste a retirer des graisses localisees. Si la lipoaspiration n’est pas accompagnee d’un regime alimentaire strict, le retour des graisses eliminees par l’operation est certain dans un court intervalle de temps.
Jeuner pour maigrir
Le jeune est efficace pour perdre du poids mais est finalement peu efficace a long terme. En effet, si vous commencez a sauter des repas pour perdre du poids, votre organisme s’adapte a cette situation et commence a stocker des graisses pour supporter les periodes sans alimentation.
Si vous restez plusieurs jours sans manger, vous perdez du poids, mais vous mettez en jeu votre sante et vous perdez de la masse musculaire.
Quand vous revenez a une alimentation normale, vous grossissez plus rapidement car l’organisme s’est habitue a maintenir de grandes reserves d’energie, afin d´etre capable de resister a une nouvelle periode de jeune. Rien ne vaut une alimentation reguliere mais en petites quantites.
Les produits light font-ils mincir ?
Les aliments diet ne contiennent pas de sucres (dans les boissons diet le sucre est remplace par des edulcorants), ce qui diminue la charge calorique. Pour cette raison, ils sont conseilles aux diabetiques qui doivent diminuer leur consommation de sucre.
Les aliments light presentent une diminution de 25 % de leur quantite de calories, ou d’un nutriment comme le sel. a volume egal de nourriture, les aliments light font maigrir (un yaourt light contient moins de calories qu’un yaourt normal). Il faut cependant se mefier de ces aliments : l’organisme a tendance a reclamer plus de nourriture en cas de consommation de produits light, car la satiete est plus difficilement obtenue.
A propos de l’auteur:
mangez et maigrissez
http://www.mangermincir.com
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