Pour perdre du ventre, modifiez votre metabolisme (8)
Par: Guy Poursin
Je vous invite a examiner le dernier element qui vous permettra de maigrir, votre mode de vie.
Des que l’on parle de mode de vie, chacun pense aux habitudes quotidiennes qu’il s’est forgees au fur et a mesure de son avancee dans la vie et dot il se sert en quelque sorte «mecaniqument» ou «machinalement», en tout cas sans y preter attention.
Or, votre mode de vie influence – parfois considerablement – votre metabolisme.
Tenez, en voici un exemple qui a deja, sinon sauve la vie de plusieurs personnes, du moins permis un retour rapide a leur vie normale.
Vous savez probablement que l’AVC (accident vasculaire cerebral) est une maladie qui peut frapper n’importe qui a n’importe quel moment.
Dans le cerveau, les circuits neuronaux correspondant aux habitudes sont d’autant plus renforces qu’ils sont empruntes quotidiennement : vous ne reflechissez pas lorsque vous lacez vos chaussures, par exemple, parce que vous le faite toujours de la meme maniere.
Supposez que vous soyez victime d’un AVC et que ce circuit soit brise.
Vous n’allez plus savoir comment lacer vos chaussures, tout betement.
C’est pour cette raison qu’il vous est conseille de vous creer de nouveaux circuits simplement en changeant vos habitudes : au lieu de commencer toujours par la chaussure droite, faites-le une fois par semaine par la chaussure gauche ; au lieu de vous laver les dents puis de vous raser puis de vous doucher, commencez par vous doucher, puis rasez-vous et lavez-vous les dents ; au lieu de vous rendre mecaniquement vous installer a cotre bureau, allez-y de temps a autre en marchant a reculons, etc.
Vous pouvez imaginer autant d’exercices de ce genre que vous le voulez, il vous suffit de trouver quelque chose qui puisse rompre vos habitudes.
Cet exercice qui parait niais est en fait tres important, parce que votre cerveau aura le choix entre plusieurs circuits dans le cas ou l’un d’eu sera «en panne» et vous vous retablirez d’autant plus vite apres votre AVC (que je ne vous souhaite pas).
Il est donc tres important de choisir son mode de vie.
Le probleme, c’est que la plupart d’entre nous ont des vies tellement occupees qu’il nous est quasiment impossible d’etre sans arret aux aguets pour controler nos habitudes… d’autant plus qu’elles nous font generalement gagner du temps. Il est deja bien complique de trouver un juste equilibre entre la famille, le travail, les loisirs et d’une maniere generale toutes les obligations de la vie courante.
Malgre cela, vous pouvez realiser beaucoup de petites choses pour modifier votre mode de vie.
Un exemple, pour que vous compreniez bien : il ne vous sert absolument a rien de surveiller de tres pres votre alimentation, aussi bien en qualite qu’en quantite, si vous accompagnez votre repas d’un ou deux verres de vin.
En agissant de cette maniere, vous detruisez comme par un coup de baguette magique l’ensemble vos efforts pour stimuler votre metabolisme.
De nombreuses etudes montrent toutes que, si vous buvez de l’alcool durant les repas, votre organisme est en quelque sorte encourage a manger beaucoup plus que necessaire.
Quelle est la signification pratique de cette remarque ?
Votre organisme devra bruler beaucoup plus de calories, ce qui vous entrainera, si vous voulez maigrir, a faire beaucoup plus de sport, par exemple… ou il transformera ces calories excedentaires en graisse, ce qui n’est pas tellement le but recherche !
C’est la meme chose pour l’aperitif et pour toutes les boissons de ce genre : les boissons alcoolisees sont bourrees de calories et tres riches en sucre.
Buvez plutot un grand verre d’eau avant de prendre cotre repas : il commencer par occuper un volume non negligeable dans votre estomac, ce qui fait que la sensation de satiete interviendra plus rapidement ; de plus, je vous rappelle que l’eau – 0 calorie !
A propos de l’auteur:
Guy Poursin, auteur et editeur, a commence ses premieres armes sur le Net par un site consacre a la Bourse, en 1998 (http://www.succes-bourse.com). Devenu sans le faire expres un specialiste des warrants (ce qui lui a valu plusieurs passages sur Bloomberg-TV), il n’a pas pour autant renonce a ses deux autres passions, l’ecriture et le developpement personnel sous toutes ses formes, auquel il a consacre un nouveau site (http://www.les-dossiers-secrets.com).
Recemment, il a decide de mettre son experience de l’amaigrissement au service de toutes celles et de tous ceux qui ont un probleme de surpoids. Il s’en explique sur son nouveau site :
http://www.mangez-et-perdez-du-poids.com
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