Reduire un exces de poids
Par: Stephane Munnier
L’obesite cause plus de 55.000 deces par an. Ce nombre stupefiant a eu comme consequence une suractivite pour aborder l’obesite meme dans les ecoles. Le probleme est si aigu, particulierement aux Etats-Unis, que quelques ecoles ont commence a offrir des regimes vegetariens et les etudiants de ces ecoles ne s’en plaignent pas. Beaucoup de salles de sports et de centres de remise en forme ont vu une augmentation des inscriptions a partir du moment ou les personnes ont ete informees, par la mediatisation du phenomene, des dangers inherents de l’obesite.
L’obesite est definie comme une resultante d’une accumulation de masse graisseuse provoquee souvent par une inactivite et de tres mauvaises habitudes alimentaires. Elle est aujourd’hui consideree comme une maladie dans la mesure ou elle affecte la sante globale de l’organisme. Le rapport de la masse adipeuse ou graisseuse peut etre mesure en verifiant ce qui s’appelle l’indice de masse corporelle. Ce calcul se fait assez simplement, il suffit de diviser votre poids par votre taille au carre, voici la formule :
IMC = Masse ou poids (kg)
Taille (m)
Un indice de masse corporelle situe entre de 25-30kg/m est considere comme un surpoids, a ce stade, je vous invite a chercher assez rapidement quelques conseils et a prendre des mesures de reduction tres rapidement.
Au-dela de cette fourchette, j’espere que vous etes deja suivis, sinon faites-le rapidement.
Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?
La premiere mesure est de faire de l’exercice. Comme nous l’avons mentionne, la masse de corporelle ou une masse adipeuse excessive est atteinte lorsque de la graisse est accumulee dans l’organisme. La graisse n’est pas mauvaise en soi parce qu’elle amortit le corps et contribue a maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse s’accumule si le corps ou son metabolisme ne peuvent plus la consumer. Il va de soi que l’exercice peut resoudre ce probleme en vous aidant a consumer plus de calories en augmentant le niveau d’activite de votre organisme au travers du metabolisme.
Une autre maniere d’aborder son surpoids est donc d’observer egalement un regime. Mais avant de se lancer dans un plan de regime, il faut etre prudent. Certains vont jusqu’a ne plus s’alimenter pendant quelques jours ou reduisent de maniere tres importante leur alimentation. Ce n’est absolument pas la bonne solution.
Bien entendu, faire de l’exercice peut vous aider a perdre du poids, mais les resultats sont plus probants lorsque vous combinez a cela un regime alimentaire plus sain.
Une meilleure alimentation ne s’organise et ne s’improvise pas et surtout, l’alimentation ne doit pas s’interrompre. Votre metabolisme s’en verrait ralenti et ceci ne resoudrait en aucun cas votre probleme. L’organisme ira puiser dans vos muscles et vos os bien avant d’attaquer la graisse si peu desiree.
Il est donc capital de modifier vos habitudes alimentaires et pas forcement vos aliments. Savoir manger juste ce qu’il vous faut est certainement le premier pas a faire.
Cela pourrait se resumer de cette maniere : apprendre a manger et a bouger.
http://mincir.mes-secrets.com A propos de l’auteur:
Stephane Munnier -Elecinfo
Editeur internet
http://sante-alimentation.blogspot.com
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