Surmonter les periodes de stabilisation avec le regime Atkins
Par: Claude BLANC
Si vous etes victime d’un decrochage ou d’une periode de stabilisation dans vos objectifs de perte de poids en suivant le regime Atkins, vous n’etes pas seul. Cela se produit de temps en temps. Vous devez d’abord vous assurer que vous avez effectivement atteint un point de stabilisation.
Une periode de stabilisation signifie que vous avez passe une longue periode sans perdre de poids ou de centimetres. Il est important de prendre vos mesures avant de commencer votre regime de perte de poids, en plus de vous peser. Pendant quelques semaines, il peut vous sembler que vous ne perdez plus du tout de poids sur la balance. Mais un rapide coup d’œil a vos mesures vont prouver le contraire.
Avec le regime Atkins vous remplacez le gras par du muscle, qui est plus dense et plus lourd. Vous risquez meme de gagner un peu de poids parce que vous etes en train de construire du muscle pour remplacer votre graisse. Le resultat sera une augmentation de poids, mais une baisse de vos mensurations. Votre corps sera plus petit et plus leger, mais vous aurez un poids identique.
Avant de commencer votre regime, mesurez votre poitrine, taille, hanches, bras, cuisses et mollets. Vous ne savez jamais ou vous allez perdre des centimetres, il est donc important d’avoir des mesures completes et detaillees auxquelles se referer. Il est normal de passer par des periodes ou votre corps se transforme. N’oubliez pas que vous etes entrain de modifier votre corps et que ce processus va prendre du temps. Verifiez vos mensurations une fois par semaine, tout comme votre poids, et vous pourrez suivre vos progres d’ensemble.
Il y peut y avoir des periodes de 3 a 4 semaines ou vous ne perdez plus de poids, mais ou vous perdez des centimetres, ou vice versa. Utiliser les deux methodes pour suivre votre perte de poids est la meilleure garantie d’avoir un suivi precis de vos progres. Ces periodes de decrochage ne sont pas une raison d’abandonner. Elles font partie naturelle du processus de perte de poids.
Ces periodes peuvent se produire plus frequemment si vous etes entre 3 et 5 kilos de votre objectif de poids. Par suite d’une faible teneur en glucides, le mode haute teneur en proteines de que vous suivez vous muscle beaucoup plus le corps. Votre ratio muscle graisse est plus eleve que jamais, afin que votre corps puisse etre plus resistant a la perte de graisse. Vous devriez reviser votre objectif de poids. Peut-etre que votre corps essaie de vous dire quelque chose et qu’il est temps de commencer l’entretien de votre perte de poids plutot que d’essayer de perdre plus.
Il y a d’autres causes possibles de phases de stabilisation sur le chemin de la perte de poids. Si vous etes reste quatre semaines, sans changement de poids ou de mensurations et que vous etes loin de votre objectif de poids, vous pouvez essayer quelques methodes differentes pour vous en sortir. Tout d’abord, assurez-vous que votre niveau d’hydrates de carbone est bas. Si vous trop de glucides chaque jour, votre perte de poids est stoppee. Rechercher des glucides caches dans les aliments tout prets, et les sauces pour vous assurer qu’ils ne sont pas coupables de votre arret de perte de poids.
Verifiez votre consommation d’eau quotidienne. Lorsque vous etes deshydrate, votre corps va retenir l’eau ce qui peut limiter votre arret de perte de poids. L’eau va egalement aider les cetones a eliminer les toxines de votre systeme et a faire plus de place aux corps cetoniques qui vont bruler de nouvelles graisses.
Ne pas manger assez peut aussi etre une cause d’arret de perte de poids. Veillez a ne pas vous laisser souffrir de la faim et a manger des petits repas plus frequents. Rappelez-vous, vous suivez un regime pauvre en glucides, ce n’est pas un regime hypocalorique. Assurez-vous d’avoir des proteines a chaque repas et collation. Ne restez jamais plus de 5 heures sans manger quelque chose (sauf la nuit bien sur). Mangez librement de la nourriture acceptable. N’essayez pas de compter les calories ou de limiter votre apport calorique. Lorsque votre corps recoit trop peu de calories, il passe en mode famine et tiendra sur les cellules adipeuses.
L’augmentation de votre niveau d’exercice peut vous aider a reprendre votre perte de poids. Lorsque vos muscles s’habituent a travailler a un certain niveau, vous aurez a augmenter la duree ou l’intensite, afin de solliciter sans cesse votre corps. Ajouter un nouvel exercice, ou essayer d’augmenter les poids pour booster votre entrainement.
Essayer l’une de ces methodes mettra probablement votre perte de poids sur les rails. N’oubliez pas que les periodes pendant lesquelles vous ne maigrissez pas sont normales, mais elles ne doivent pas durer.A propos de l’auteur:
Ex GROS…115 kilos pour 1,72m, apres avoir teste de nombreux regimes, avale tout un tas de produits miracles senses me faire perdre du poids, j’ai reussi a me stabiliser autour de 80 kilos depuis maintenant plus de 10 ans.
Vous pouvez vous aussi y arriver, il suffit de le vouloir…Voulez-vous qu’on en parle?
Claude BLANC
http://www.minceur-sans-regime.com/MonBlog
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