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Archive for the ‘perdre poid’ Category

Combien de calories depensez-vous?

By admin On novembre 10, 2010 No Comments

Par: F.ANDRE
Voici un estime du besoin en calories par jour selon l’age, le sexe et le niveau d’activite. Ce nombre peut varier legerement selon la grandeur, le poids et le metabolisme.

Moins que 30 minutes d’activite physique par jour
Les femmes entre 31 et 50 ans qui font moins que 30 minutes d’exercice par jour ont besoin d’environ 1.800 calories (1) alors que les hommes ont besoin d’environ 2.200. Les personnes plus jeunes que 30 ans peuvent ajouter 200 calories et celles de plus de 50 ans doivent en soustraire 200.

30 minutes d’activite physique
Les femmes qui font de l’exercice 30 minutes par jour ont besoin d’environ 2.000 calories et les hommes environ 2.400 calories. Les hommes en bas de 30 ans peuvent en ajouter 200 (aucun ajout pour les femmes). Hommes et femmes de plus de 50 ans doivent en enlever 200.

Plus de 60 minutes d’activite physique

Les femmes de 31 a 50 ans ont besoin de 2.200 calories et les hommes d’environ 3.000 calories. Les femmes plus jeunes que 30 ans peuvent ajouter 200 calories (aucun changement pour les hommes). Les hommes de plus de 50 ans doivent enlever 200 calories.

Quelques exemples d’apports caloriques

Pomme: environ 75 calories
Jus de fruit (boite de 200 ml): 94 calories
Cocktail aux legumes (canette de 340 ml): 58 calories
Une cuilleree a table d’huile d’olive: 100 calories
Un muffin: 300 a 480 calories (oui, surprenant)

Maigrir
Un kilo equivaut a 7.700 calories. Ainsi une reduction de 500 calories par jour (consommees en moins, depensees en activite physique ou une combinaison des deux) permet de maigrir (ou de ne pas engraisser) d’un kilo par 2 semaines (500 * 15 = 7500).

Les regimes amaigrissants visent souvent un apport variant entre 1200 et 1400 calories.

A propos de l’auteur:

Apprenez a manger et maigrir
http://www.mangez-maigrissez.net

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Pourquoi la perte de poids chez une adolescente risque de ne pas fonctionner

By admin On novembre 9, 2010 No Comments

Par: Claude BLANC
Il y a beaucoup de livres et d’articles senses servir de guide aux adolescentes qui veulent perdre des kilos superflus. Pour changer, voici quelque chose que les gens devraient lire afin de savoir quels sont les choses a ne pas faire.

Le moyen le plus efficace pour un adolescent qui veut perdre du poids est de faire un regime. Malheureusement, la definition d’un regime alimentaire pour certains est si extreme que la personne risque de mourir de faim pour atteindre les resultats souhaites.

Est-ce bien? Certainement pas, car elle prive l’adolescent de vitamines et de nutriments indispensables a sa croissance.

Des etudes montrent qu’un regime de famine conduit a prendre du poids. Le corps n’est pas habitue a la penurie de produits alimentaires de debut de regime et se livre a une frenesie alimentaire pour compenser les pertes.

Le meme rapport montre egalement que la perte de ce qu’on appelle le poids n’est pas vraiment de la graisse, mais plutot de la masse musculaire maigre qui donne la force aux adolescents. La nourriture qui est mangee contient des calories qui sont necessaires aux muscles du corps.

Les apports caloriques doivent augmenter lorsque l’adolescent grandit. Un garcon de 11 ans par exemple, aura besoin de 1800 calories par jour alors que quelqu’un de 18 ans devra en consommer pres de 3000.

Ceux qui decident d’aller en deca sont sensibles aux carences nutritionnelles, fatigue, faiblesse des os, des cheveux, vilaine peau et problemes hormonaux.

Un rapport montre que certains enfants ont meme eu recours aux laxatifs pour arriver a maigrir. Ce n’est pas non plus une bonne idee car on ne perd pas de la graisse mais plutot de l’eau. Vous pouvez souffrir de deshydratation et meme avoir des problemes dans le colon.

Alors que faut-il faire pour eviter cela? Pour commencer, l’adolescent ne doit pas paniquer. Il existe un moyen sur de lutter contre le poids et cela ne peut se faire qu’avec l’aide d’un professionnel.

Un medecin peut examiner le patient et voir quelles ameliorations peuvent etre faites. Se mettre au regime est une facon de faire, mais pas au point de sauter des repas. Il faut simplement diminuer la nourriture qui est consommee.

L’adolescent doit renoncer a manger de la nourriture dans les Fast Food et la remplacer par des fruits. D’autres vont sauter l’entre-deux repas et se concentrer sur les trois repas les plus importants de la journee.

Reduire l’apport alimentaire ne fera pas perdre du poids a l’adolescent. La meilleure combinaison pour un regime est l’exercice. Cela implique de marcher ou de pratiquer le jogging sur quelques kilometres chaque jour.
Cela va vraiment dependre de l’etat physique de l’adolescent car il y en a certains qui sont deja obeses.

Il n’y a pas de solution immediate pour les adolescentes qui veulent perdre ces kilos superflus. Cela doit se faire graduellement a travers un plan bien pense.

Les premiers resultats se verront probablement dans a peine deux semaines par des augmentations du taux metabolique. Mais cela peut plonger une semaine plus tard, de sorte que le medecin doit essayer des choses differentes pour que le corps ne soit pas en mesure de s’adapter et de compenser. Les changements varient d’une adolescente a l’autre.

A propos de l’auteur:

Ex GROS…115 kilos pour 1,72m, apres avoir teste de nombreux regimes, avale tout un tas de produits miracles senses me faire perdre du poids, j’ai reussi a me stabiliser autour de 80 kilos depuis maintenant plus de 10 ans.

Vous pouvez vous aussi y arriver, il suffit de le vouloir…Voulez-vous qu’on en parle?
Claude BLANC
http://www.minceur-sans-regime.com/MonBlog

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Decouvrez le chemin pour perdre du poids rapidement

By admin On novembre 7, 2010 No Comments

Par: Claude BLANC
Si vous voulez perdre du poids rapidement, la premiere chose que vous devez comprendre, c’est que vous n’allez probablement pas perdre du poids aussi vite que vous le souhaitez. Pour certaines personnes, 1 kilo par semaine est rapide. Plus d’un kilo par semaine n’est generalement pas bon pour la sante, sauf si vous etes tres en surpoids. Si vous avez 8 kilos a perdre et que vous voulez tout perdre en deux semaines, vous allez devoir reviser vos objectifs et vous risquez d’etre tres decus, ou vous devrez avoir recours a une methode vraiment malsaine et risquer de vous rendre malade.

Pourtant, si vous avez besoin de perdre du poids rapidement sur une periode de quelques jours ou en une semaine, juste pour entrer dans une robe pour le week-end, par exemple, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour perdre quelques kilos tout de suite.

Lorsque vous perdez du poids rapidement, vous perdez de l’eau, pas de la graisse. Tant que vous comprenez que votre chute de poids rapide est vraiment une chose tres temporaire facilement annulee et que vous ne risquez pas votre sante pour le faire, vous devriez deja etre tres heureux des resultats.

Tout d’abord, cessez de boire quoi que ce soit avec des calories. Cela peut vous aider a perdre du poids rapidement. Aucune boisson alcoolisee, pas de sucre dans votre cafe, pas de boissons gazeuses sucrees, et pas de jus de fruits ou eaux aromatisees qui ont tout un tas de calories.
Suivez ce conseil il peut vous eviter des centaines de calories dans votre journee. Remplacez ces boissons sucrees par de l’eau. Ne buvez pas un litre d’eau d’un seul trait, cela peut meme etre dangereux, mais essayez de boire beaucoup plus lentement pendant toute la journee.

Si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement, vous pouvez considerablement reduire votre apport calorique. Alors que 1200 calories est vraiment juste au-dessus d’un regime de famine, si vous vous limitez a cela ou moins pendant un temps tres court, comme quelques jours, pas de craintes pour votre sante. Nous avons tous eu ces jours ou nous sommes malades de la grippe ou nous ne nous sentons pas bien et ou on mange tres peu. Faire une diete de temps en temps, naturellement, pendant une courte periode ne fais pas de mal non plus, ne decidez pas de vous priver de nourriture pendant de longues periodes, cela peut etre dangereux.

Mangez des aliments faciles a digerer comme la soupe de legumes. La soupe peut aider a vous sentir plus plein quand vous mangez si peu de nourriture et evitera les gargouillis d’estomac qui se produiront sans doute quelques fois si vous diminuez vos calories drastiquement.

Eviter les pommes de terre et les feculents comme le mais et les pois. Optez pour le brocoli, la laitue, les epinards, le celeri et autres legumes verts. Les oranges et les fraises peuvent aider a combattre vos envies de sucre. Prenez des multivitamines, afin de toujours obtenir les nutriments importants, tout en perdant du poids rapidement.

Chacun de ces conseils vous aideront a perdre du poids rapidement. Toutefois, vous devriez verifier avec votre medecin personnel pour vous assurer d’etre assez en forme pour perdre du poids rapidement.

A propos de l’auteur:

Ex GROS…115 kilos pour 1,72m, apres avoir teste de nombreux regimes, avale tout un tas de produits miracles senses me faire perdre du poids, j’ai reussi a me stabiliser autour de 80 kilos depuis maintenant plus de 10 ans.

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Et vous, avez-vous maigri en faisant de l’exercice ?

By admin On novembre 5, 2010 No Comments

Par: F.ANDRE
La couverture du plus recent numero de Time m’a fait sursauter. L’exercice physique, soutient le magazine, c’est bon pour la sante, mais ca ne vous fera pas maigrir. Vraiment?

Venant d’une publication reputee pour le serieux de ses reportages, cette affirmation a de quoi surprendre. D’autant qu’elle va a contre-courant de la croyance populaire. Dans le dossier, on fait reference, entre autres, a une etude menee aupres de 464 femmes qui souffraient d’un surplus de poids. Celles qui faisaient de l’exercice ont a peine maigri davantage que celles qui demeuraient sedentaires. La raison ? Les femmes se recompensaient a la sortie du gym en ingurgitant des aliments riches et reprenaient aussitot les calories durement perdues.

Mon experience personnelle demontre le contraire. Quand j’ai commence a courir regulierement il y a quelques annees, j’ai perdu plus de 20 livres en 18 mois. Sans forcer, sans meme chercher a perdre du poids. Mon taux de gras a tout simplement fondu au fil des centaines de kilometres parcourus. Meme si je mange plus qu’avant. C’est pourtant logique : si tu depenses plus de calories que ta consommation supplementaire de bouffe t’en fait gagner, ton poids devrait diminuer.

Dans mon entourage, meme constat. Ainsi, ma conjointe a perdu une dizaine de livres en s’entrainant pour des triathlons. On ne se prive pas, on ne calcule pas le nombre de calories qu’on mange. Mais, de facon naturelle, on s’alimente mieux. Quand on tient a garder son corps en forme, on a tendance a lui donner du bon carburant et a eviter les cochonneries, sans en faire un dogme.

Je ne dis pas que l’exercice fait toujours maigrir. Tout depend de l’intensite. Si on maintient un niveau eleve pendant au moins 30 minutes 4 fois par semaine, a long terme, ca sera payant. Peut-etre pas au debut, parce que la masse musculaire augmente et annule la perte de graisse. Mais, a la longue, on finit par se sentir plus leger sur la balance.

Compte tenu du taux croissant d’obesite, particulierement chez les Americains, je crains que des gens ne se servent de ce reportage comme pretexte pour ne pas lever le petit doigt pour ameliorer leur condition physique.

Et vous, avez-vous maigri en faisant de l’exercice ? Ou est-ce un mythe, comme le pretend Time?

A propos de l’auteur:

F.ANDRE

Comment maigrir sans regime
http://www.bouges-ton-corps.com

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Les realites d’une perte de poids rapide chez un adolescent

By admin On novembre 4, 2010 No Comments

Par: Claude BLANC
Pensez-vous qu’il est possible de realiser une perte de poids rapide pour un adolescent? La maniere la plus rapide pour perdre du poids est d’arreter de manger et de mourir de faim … C’est la pire chose qu’un adolescent puisse faire pour atteindre son objectif de perte de poids. Cela peut conduire a des problemes de sante graves, bien manger est un besoin fondamental.

Ne pas manger du tout ne peut pas durer longtemps, surtout pour les adolescents en bonne sante avec des activites trepidantes. Sans aller plus loin, etre affame est frustrant, difficile a concevoir lorsque l’energie est necessaire pour effectuer toutes les activites qu’un adolescent normalement constitue doit effectuer en une seule journee.

Envisager un traitement de perte de poids rapide pour les ados vous menera a des myriades de methodes promues sous forme de ventes agressives dans ce monde de consommation. Il n’existe pas de medicament concu pour cela. Les pilules de regime envahissent les medias avec la promesse d’une silhouette parfaite approuvee par des personnalites du showbiz.

Quand un adolescent obese voit une femme mince au corps de reve ventant les merites de pilules pour maigrir ou des temoignages ecrits sur l’efficacite de tel ou tel produit miraculeux, il a tendance a etre attire par le message publicitaire. La realite ne sera prouvee qu’en regardant autour de vous dans un centre-ville bonde ou vous pourrez voir des gens de tous horizons, de toutes formes et tailles.
Cela signifie qu’en general, les gens ne sont pas dotes d’un aspect similaire a ceux que vous pouvez voir a la tele. Revenons sur terre! Le televiseur n’affiche que la meilleure partie de la scene. Il existe un mur separant les deux, le monde n’est pas mince!

Les adolescents sont de plus influences par l’aspect physique. Parfois, ce n’est pas une question d’exces de poids, mais vous vous en rendrez compte, c’est souvent une mauvaise repartition des graisses dans le corps. Les gens d’un meme poids ont tres souvent un aspect different: l’un peut avoir des hanches larges, tandis que l’autre peut etre dote d’un torse volumineux.

Les graisses se cachent habituellement dans des endroits, comme l’interieur des cuisses, l’abdomen inferieur et superieur, le ventre et les bras. Lorsque trop de graisse est perceptible dans ces zones du corps, cela devient rapidement un fardeau genant a transporter au quotidien. L’exercice peut remodeler la concentration de graisse, mais il faut du courage pour accepter la simple verite que la genetique suivra toujours son cours dans son attribut physiologique.

Pour les ados qui aspirent a une perte de poids rapide, n’y pensez meme plus… Il est possible d’arriver a une perte de poids rapide, mais cela ne fera que conduire a une reprise rapide de gras corporel si la motivation n’est pas respectee en permanence et n’est pas serieusement reflechie. Il existe des reussites basees sur des regimes a condition qu’ils soient pratiques a long terme et qu’ils arrivent a vous inculquer des habitudes d’hygiene dans votre vie quotidienne.

Il s’agit d’une combinaison de bonne alimentation et d’exercice sans negliger vos activites. La perte de poids doit etre un but tres realiste. Les graisses sont stockees lentement apres que les aliments et les nutriments ont ete absorbes. Par consequent il est indispensable de consommer les calories necessaires a votre energie, sans en rajouter en evitant par exemple le dessert a la fin de vos repas, qui est totalement superflu et n’apporte rien s’il est consomme apres un repas equilibre.
Il est preferable de consommer votre dessert si vous y tenez vraiment, au cours d’une collation qui peut se pratiquer vers 10 heures ou 16 heures.
Ouvrez votre esprit! Le meilleur outil pour suivre un regime est centre autour de votre cerveau — la decision que vous prenez au cours de chaque repas est essentielle.

A propos de l’auteur:

Ex GROS…115 kilos pour 1,72m, apres avoir teste de nombreux regimes, avale tout un tas de produits miracles senses me faire perdre du poids, j’ai reussi a me stabiliser autour de 80 kilos depuis maintenant plus de 10 ans.

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Perdre du ventre par le yoga

By admin On novembre 1, 2010 No Comments

Par: Dominique Tremblay
Selon un rapport de pres de 14 % des jeunes Britanniques sont cliniquement obeses. Le cout de l’obesite au NHS est d’environ 1 milliard de livres par an. En 2010, le nombre de jeunes en surpoids et obeses dans les pays de l’Union europeenne devrait atteindre 26 millions. Quelque 20.000 jeunes obeses ont un diabete de type 2 selon un autre rapport.
Obesite mis a rude epreuve sur le cœur, les voies respiratoires et le systeme eliminatoire. Elle accroit egalement les risques de diabete, l’hypertension et les maladies cardiaques. Generalement, il est considere que les personnes obeses sont egalement plus faibles de la vitalite.
L’obesite se manifeste principalement dans deux types de personnes. Chez les personnes qui mangent tres stressant et rapide dans l’exces et d’autre part en personne des menages qui consomment de l’ennui. Comme les gens prennent du poids, ils ont tendance a devenir moins heureux a cause de leur apparence et a devenir plus frustres. Certaines personnes pensent en prenant l’insuffisance de nourriture peuvent aider a reduire le poids. Mais quand ils commencent a suivre un regime, le corps commence a ralentir, afin de conserver l’energie et accroitre ses chances de survie. C’est pourquoi la perte de poids a tendance a ralentir alors que nous continuons a l’alimentation. Donc, Un regime alimentaire strict n’est pas la bonne methode pour perdre du poids.
La cause la plus frequente de l’obesite est la suralimentation et le mouvement physique moindre. Le probleme de surconsommation alimentaire est couple a une mauvaise alimentation declare Subodh Gupta, expert de Yoga de l’Inde. En fait pour lutter contre l’obesite croissante chez les enfants, certaines des ecoles en rande-Bretagne envisagent d’introduire le yoga pour des milliers de jeunes etudiants. Il s’agit d’un excellent pas dans la direction de la lutte contre le probleme de l’obesite au Royaume-Uni.
La pratique du yoga fournit un excellent moyen de maintenir un poids equilibre et surmonter les problemes d’obesite, a condition qu’un programme de yoga quotidien soit suivi avec une routine reguliere en fonction de Subodh Gupta Yoga expert base a Londres.
Les postures de l’Asana Gentle Yoga, suivi par les exercices du salut au soleil sont tres bon pour liberer l’energie dans notre corps et l’aider a revitaliser le corps et l’esprit. On devrait faire de l’exercice de yoga a leur niveau de confort. Les postures de Yoga asanas aident a la construction de force et de vitalite, lentement mais surement.
Exercice de yoga ne doit pas etre intense ou vigoureuse, mais elle doit etre reguliere et devrait s’elever a au moins 30 minutes par jour. Combine a l’exercice de yoga, l’alimentation saine et le pratique de la technique de relaxation est tres utile pour vaincre l’obesite et a maintenir un poids equilibre.
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Dominique Trembaly
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Les top conseils pour perdre du poids facilement

By admin On octobre 29, 2010 No Comments

Par: David Tremblay
Plusieurs types des regimes de sante existent sur le marche, et plusieurs nutritionnistes recommandent des conseils pratiques afin de perdre du poids et eviter l’utilisation des medicaments nefaste pour la sante.
Vous l’avez entendu maintes et maintes fois : les regimes grande vitesse n’est pas ce qu’il y a de mieux pas pour une perte de poids permanente… Mais que dire de ces moments où l’on a vraiment besoin de maigrir rapidement ? Il est difficile de ne pas succomber a ces regimes lorsque votre mission est de s’entasser dans une nouvelle tenue le temps d’une reunion, d’un mariage ou de tout autre evenement special.
La verite est qu’il n’y a rien de mal a maigrir vite, aussi longtemps que vous le faites de la bonne facon.
Perdre du poids est une formule mathematique simple : vous devez bruler plus de calories que vous en consommez.
Conseils pour perdre du poids facilement, recommandes les experts c’est de creer un deficit de 500 calories par jour en mangeant moins de calories et en augmentant l’activite physique. Au cours d’une semaine, cela devrait representer une perte d’environ 1 a 2 kg de graisse.
En effet, si vous voulez maigrir vite, vous aurez besoin de manger moins et faire plus d’exercice : une moyenne de 1,050 a 1,200 calories et une heure d’exercice par jour (mais attention a ne pas baisser en dessous de ce niveau de calories pour des raisons de securite).
Sur ce type de plan, vous pouvez vous attendre a perdre 2-3 kilos la premiere semaine.
Vous pouvez perdre encore plus de poids si vous limitez le sel et les feculents : en reduisant le sodium et les amidons, vous reduisez les fluides et la retention d’eau, ce qui peut entrainer une perte de poids considerable.
Quel regime pour maigrir vite ?
On preconise un regime alimentaire qui minimise les amidons, les sucres ajoutes, et les graisses animales de viande et de produits laitiers et se nourrir principalement de fruits, de legumes, de blancs d’œufs, produits de soja, des poitrines de volaille sans peau, poissons, crustaces, les produits laitiers sans gras et 95% de viande maigre.
Les Conseils pour perdre du poids facilement du porte-parole de l’American Dietetic Association sont :
1. Mangez beaucoup de legumes a faible teneur en calories permet de vous sentir rassasie.
2. Buvez beaucoup d’eau afin de ne pas confondre faim et soif.
3. Videz la maison d’aliments tentants.
4. Occupez-vous pour eviter de manger dans la solitude, l’ennui etc.
5. Mangez dans une assiette, tout en etant assis a une table.
6. Toujours manger trois repas et une collation par jour, et surtout ne pas de sauter de repas.
Le secret de la perte du poids est simple, il consiste a voir une bonne repartition des aliments dans la journee, et faire des activites physiques soit chez soi ou meme d’hors, d’une facon reguliere.
A propos de l’auteur:
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Les Cinq conseils Experts Pour Perdre du Ventre

By admin On octobre 26, 2010 No Comments

Par: David Tremblay
Comment s’y prendre pour perdre facilement du poids? Sachant que le poids perdu au moyen de regimes ou par des moyens trop drastiques est repris, comment eviter ce piege? Les solutions reposent, considerent les specialistes, sur la modification permanente des habitudes alimentaires et sur l’augmentation de l’activite physique. Quels changements d’habitudes peuvent etre realistes dans un mode de vie tres occupe et donner les resultats recherches?
Voici reunies, les cinq conseils pour maigrir jugees les plus efficaces par certains experts.
1- Boire beaucoup d’eau et d’autres boissons liquides sans calories
Les gens confondent parfois la soif et la faim. Ce qui peut amener a prendre des calories inutiles alors qu’un bon verre d’eau glacee correspondrait au besoin.
2- Se centrer sur ce qui peut etre ajoute a son alimentation plutot que sur ce qui doit etre elimine
Commencer par se concentrer sur les 5 a 9 portions de fruits et legumes qu’il est recommande de prendre quotidiennement vaut la peine, car cela fournit les fibres necessaires et amene a se sentir plus rassasie en raison du volume de ces aliments », dit la chef Laura Pansiero. Et cela c’est sans compter leurs benefices pour la sante qui sont largement demontres.
3- Se demander si l’on a vraiment faim
Quand vous avez le gout de manger, observez les signes physiques de la faim, suggere Michelle May, auteure de « Am I Hungry? »
Avoir l’habitude de prendre des portions raisonnables aide a mieux identifier les sensations de faim et de satiete.
4- Choisir soigneusement les collations du soir
Manger de façon automatique se produit souvent en soiree, lorsque les tâches sont terminees et que l’on s’assoit pour relaxer.
Elle recommande de fermer la cuisine apres une certaine heure ou de se permettre une collation faible en calories comme un paquet de biscuit a 100 calories ou une demie tasse de creme glacee faible en gras.
Une fois habitue a se sentir satisfait avec la collation faible en calorie, essayez de la remplacer par un the sans calorie, suggere-t-elle.
5- Profiter de ses plats preferes
Mettre de cote ses plats preferes risque de conduire a un gain de poids en favorisant des episodes de suralimentation, dit Sass.
Il est preferable de profiter de ces plats mais avec moderation : acheter des plus petites portions (un biscuit frais de la pâtisserie plutot qu’un sac, ou une poignee de bonbons d’une machine plutot que tout un sac).
A propos de l’auteur:
David Tremblay
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Régime : pour perdre du poids, restez simple

By admin On octobre 23, 2010 No Comments

Par: F.ANDRE
Alors que la volonte et l’implication sont des facteurs determinants pour la reussite d’un regime pour maigrir, un aspect des regimes eux-memes peut aussi avoir une grande influence sur la perte de poids: la complexite percue de leurs regles et leurs exigences.
Les chercheurs en psychologie cognitive Peter Todd et Jutta Mata de l’Universite Indiana (etats-Unis) et leurs collegues du Max Planck Institute for Human Development (Allemagne) ont compare les comportements de 390 femmes qui suivaient deux regimes amaigrissants radicalement differents.
Ils ont analyse la complexite objective et subjective de ces deux regimes: le programme Brigitte, (un regime populaire en Allemagne qui fournit des menus, des recettes et des listes d’epicerie) dans lequel les personnes au regime suivent simplement le plan de repas fourni et le programme Weight Watchers qui assigne des points a chaque aliment et donne l’instruction de ne pas depasser un certain nombre de points par jour. Les participantes ont ete recrutees sur internet alors qu’elles participaient a des chats ayant pour theme la perte de poids et qu’elles suivaient deja l’un des deux regimes.
Plus les participantes trouvaient leur regime complique, plus elles l’abandonnaient rapidement.
Pour les regimes plus complexes qui impliquent d’inscrire les aliments consommes et les quantites, l’impression subjective de difficulte peut conduire a abandonner. L’effet du niveau de difficulte percu etait constate meme en tenant compte d’autres facteurs socio-cognitifs importants tels que l’ auto-efficacite (la croyance d’etre capable d’aerer suffisamment a un regime pour maigrir avec succes). « Meme si vous croyez que vous pouvez reussir, penser qu’une diete est cognitivement complexe peut nuire a vos efforts », dit Jutta Mata.
« L’environnement physique est important pour suivre un regime (par exemple mettre hors de vue des aliments caloriques afin d’eviter d’en manger de facon automatique) », dit Peter Todd. « Mais l’environnement cognitif doit aussi etre approprie, en choisissant un regime qui comporte des regles qu’une personne trouve faciles a se rappeler et a suivre ».
Ce critere doit etre pris en consideration dans le choix d’un regime pour perdre du poids, soulignent les auteurs. Un plan qui presente des avantages tels que la flexibilite pourra neanmoins etre abandonne plus vite qu’un autre s’il est juge difficile.
A propos de l’auteur:
F.ANDRE
Mangez tout simplement et maigrissez
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Pourquoi tout les regimes que j’essais se termine par un echec?

By admin On octobre 19, 2010 No Comments

Par: René Noël
Poison lent

L’additif alimentaire MSG (le Glutamate monosodique) est un poison lent.

Le MSG se cache derriere 25 noms ou plus, tel que l’Assaisonnement (Arome) Naturel. Le MSG est meme dans votre cafe favori chez Tim Horton et Starbuck!

Je me suis demande s’il pourrait y avoir un actuel produit chimique causant l’epidemie d’obesite massive, et c’est ce qu’a fait, John Erb. Il etait assistant a la recherche a l’Universite de Waterloo en Ontario, au Canada, et a passe des annees a travailler pour le gouvernement. Il a fait une decouverte etonnante en passant en revue des journaux scientifiques pour l’ecriture de son livre intitule :

L’Empoisonnement lent des PAYS INDUSTRIALISES

Dans des centaines d’etudes a travers le monde, des scientifiques creaient des souris et des rats obeses pour les utiliser dans des tests d’etudes portant sur les regimes ou sur le diabete. Aucune espece de rat ou de souris n’est naturellement obese, alors les scientifiques doivent les creer. Ils en font des creatures obeses morbides en les injectant avec du MSG des leur naissance.

Le MSG triple la quantite d’insuline que le pancreas secrete, causant l’obesite chez les rats (et peut-etre des gens). Ils ont meme un nom pour les rongeurs gras qu’ils creent : «RATS TRAITES AU MSG».

Quand je l’ai entendu, j’ai ete choque. Je suis alle dans ma cuisine et j’ai verifie le garde-manger et le refrigerateur. Le MSG etait dans tout :

- Les soupes Campbell, les Doritos Hostess, les chips Lays assaisonnees, la garniture Ramen, le hamburger helper de Betty Crocker, la sauce gravy de Heinz, les repas prepares geles de Swanson et des sauces a salade Kraft, particulierement les faibles en calories.

Les articles qui n’ont pas fait marquer de MSG sur leur etiquette de produit avaient quelque chose appele «Proteine Vegetale hydrolysee», qui est juste un autre nom pour le Glutamate monosodique.

Il etait choquant de voir jusqu’a quel point la nourriture, dont nous alimentons nos enfants chaque jour, etait remplie de cette substance.

Le MSG est cache sous plusieurs differents noms pour tromper ceux qui lisent la liste d’ingredients, ainsi ils ne pourront se tenir a jour. (D’Autres noms pour le MSG sont en anglais : Accent, Aginomoto, Natural Meat Tenderizer (Attendrissant a Viande Naturelle), etc). Mais ca n’a pas arrete la. Quand notre famille est sortie manger, nous avons commence a demander aux restaurants quels articles du menu contenaient du MSG. Plusieurs employes, meme les gerants, ont jure qu’ils n’utilisaient pas de MSG.

Mais quand nous demandons la liste d’ingredients, qu’ils nous procurent, sous toute evidence, a contrecœur, le MSG et la Proteine Vegetale Hydrolysee etaient partout.

Burger King, McDonald’s, Wendy’s, Taco Bell, chaque restaurant meme les restaurants de meilleur qualite comme le TGIF, le Chili’s, le Applebee’s et Denny’s, utilise le MSG en abondance.
Le restaurant PFK (Kentucky fried chicken) a semble etre le pire contrevenant :

Le MSG etait dans chaque plat de poulet, sauce a salade et la sauce brune. Pas etonnant que j’aime manger cette couche sur la peau – leur epice secrete etait le… MSG!

Alors pourquoi le MSG est dans autant de produits alimentaires que nous mangeons? Est-ce que c’est un agent de conservation ou une vitamine ?
Pas selon John Erb. Dans son livre «l’Empoisonnement Lent de l’Amerique», il stipule que le MSG est ajoute a l’alimentation pour l’effet de dependance que ca provoque chez l’humain.

Meme le site Web de propagande commandite par le groupe de lobby des fabricants alimentaires soutenant l’utilisation du MSG, explique que la raison pour laquelle ils l’ajoutent a l’alimentation est pour faire manger davantage les gens.

Une etude sur des personnes agees a demontre que les gens plus vieux mangent davantage lorsque du MSG est ajoute a leur nourriture. L’association du groupe de lobby pour le MSG dit que de manger plus est une bonne chose pour les gens ages, mais que fait-il au reste de nous ?

« Je te gage que tu ne peux pas en manger qu’une seule (publicite des chips Lays)», prend une toute nouvelle signification lorsque le MSG est implique! Et nous nous demandons pourquoi la nation est au-dessus du poids sante!

Les fabricants de MSG, eux-memes, admettent qu’ils rendent dependant les gens a leurs produits.
Cela fait que les gens choisissent leurs produits plutot que ceux des competiteurs, et fait manger davantage les gens que si le MSG n’avait pas ete ajoute.

Non seulement le MSG a ete scientifiquement prouve comme causant l’obesite, c’est une substance provoquant la dependance.
Depuis son introduction dans l’alimentation americaine, il y a cinquante ans, le MSG a ete ajoute en de plus en plus grandes doses aux repas prepares, aux potages, aux casse-croutes et aux menus de la restauration rapide que nous sommes tentes de manger chaque jour.

La FDA n’a etabli aucune limite quant a la quantite qui peut etre ajoute a la nourriture. Ils pretendent qu’il est securitaire d’en manger de n’importe qu’elle quantite. Mais comment peuvent-ils pretendre qu’il est sur quand il y a des centaines d’etudes scientifiques avec des titres comme ceux-ci :

«Les rats obeses aux glutamate monosodique (MSG) comme modeles pour l’etude d’exercices chez les obeses.» Gobatto CA, Mello MA, Souza CT, Ribeiro IA. Res.Commun Mol Pathol Pharmacol. 2002.
«L’adrenalectomie supprime la secretion de serotonine hypothalamique tant chez les rats normaux que ceux obeses aux MSG.» Guimaraes RB, Tell MM, Coelho VB, Mori C, Nascimento LE CM, Ribeiro. Brain Res. Bull. Aout 2002.

«L’obesite provoquee par le traitement neonatale au glutamate monosodique chez des rats spontanement hypertensive : un modele animal de facteurs de risques multiples.» Iwase M, Yamamoto M, Iino K, Ichikawa K, Shinohara N, Yoshinari Fujishima. Hypertens Res. Mars 1998.

«Des lesions hypothalamiques provoquees par l’injection de glutamate monosodique durant la periode d’allaitement et le developpement subsequent de l’obesite.» Tanaka K, Shimada M, Nakao k kusumoki. Exp Neurol. Octobre 1978.

Non, la date de cette derniere etude n’etait pas une erreur de frappe; elle a ete publie en 1978. Tant la «communaute de recherche medicale» que les «manufacturiers en alimentation» connaissaient les effets secondaires du MSG depuis des decennies.

Beaucoup plus, des etudes mentionnees dans le livre de John Erb lient le MSG au diabete, aux migraines et aux maux de tete, a l’autisme, aux DADH et meme a l’Alzheimer.

Ainsi que pouvons-nous faire pour arreter les manufactures alimentaires de mettre ce MSG, engraissant et provoquant une dependance, dans nos provisions alimentaires et causant l’epidemie d’obesite que nous voyons maintenant ?

Il y a plusieurs mois, John Erb a presente son livre et ses soucis a un des fonctionnaires gouvernementaux de la sante les plus hauts au Canada.

Tandis qu’il etait assis dans le bureau gouvernemental, le fonctionnaire lui a dit, «Bien sur, je sais a quel point le MSG est mauvais, je ne toucherais pas a cette substance». Mais ce haut fonctionnaire refuse de dire au public ce qu’il sait.

Les grands medias ne veulent pas le dire au public non plus, craignant des problemes avec leurs commanditaires. Il semble que les retombees sur l’industrie de la restauration rapide pourraient nuire a leur marge de profit. Les producteurs alimentaires et les restaurants nous ont rendu dependant a leurs produits depuis des annees et maintenant nous payons le prix pour cela. Nos enfants ne devraient pas etre maudits avec l’obesite causee par un additif alimentaire provoquant une dependance.

Mais qu’est-ce que je peux faire a son sujet ? Je suis juste une voix! Qu’est-ce que je peux faire pour arreter l’empoisonnement de nos enfants, tandis que nos gouvernements assurent la protection financiere de l’industrie qui nous empoisonne ?

Ce message est envoye a chacun de vous dans l’espoir de vous faire connaitre la verite que les entreprises, les politiciens et les medias ne vous diront pas.

La meilleure facon que vous pouvez aider a vous sauver et a sauver vos enfants de cette epidemie provoquee par cette drogue (MSG) est en expediant cet article a tous et chacun.

Avec un peu de chance, ca circulera autour du globe avant que les politiciens passent une legislation protegeant ceux qui nous empoisonnent.

L’industrie alimentaire a appris beaucoup de l’industrie du tabac. Imaginez si les geants du tabac avait eu un projet de loi comme cela en place avant que quelqu’un n’ait denonce la nicotine ?

Si vous etes un des rares qui peut toujours croire que le MSG est bon pour nous et vous ne croyez pas ce que John Erb a a dire, voyez par vous-meme.

Allez a la Bibliotheque nationale de la medecine a http://www.pubmed.com
Tapez les mots suivants : «MSG Obese» et lisez quelques-unes des 115 etudes medicales qui apparaissent.

Nous, le public, ne voulons pas etre des rats dans une experience geante et nous n’approuvons pas les aliments qui nous transforme en une nation d’obese, lethargique, en mouton accro, alimentant a la base l’industrie alimentaire pendant que nous attendons la transplantation cardiaque, l’amputation causee par le diabete, la cecite, ou d’autres desordres causes par l’obesite tel que la mortalite.

Avec votre aide nous pouvons mettre fin a ce poison. Faites votre part en propageant ce message du bouche a oreille, par courriel ou par la distribution de cette liste imprimee a vos amis dans le monde entier et arretez cet «Empoisonnement lent de l’HOMME» par l’industrie alimentaire empaquetee.

Denoncer le MSG est de notre responsabilite, alors passez le mot.
POUR VOUS DESINTOXIQUEZ ET RETROUVEZ VOTRE POIDS SANTE. A propos de l’auteur:
Rene Noel, 25 annees d’experiences en gestion de personnel de production, maintenant Editeur sur internet.

Pour en savoir plus: http://www.mincirsansfaim.biz

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